Bērniņa gaidīšana lai gan lielākoties priecīgs, reizē ir arī ļoti nogurdinošs laiks. Un nedomā, ka līdz ar grūtniecību tev tiks piešķirtas īpašas privilēģijas – tās tev jāizcīna pašai.
Cik gan bieži klusām purpinām zem deguna, kad apkārtējie nav pietiekami uzmanīgi, laipni vai pretimnākoši. Vēl jo vairāk pasaules netaisnību var just grūtniecības pirmajos mēnešos, kad vēders nav pamanāms, bet pašsajūta ir vissliktākā – galvas reiboņi, nogurums un slikta dūša ir tavi pastāvīgie pavadoņi. Tāpēc negaidi, ka citi pratīsies paši, lūdz un, ja nepieciešams, pieprasi, palīdzību jau tūlīt.
• Viens no nepatīkamākajiem momentiem grūtniecības sākumā ir pārvietošanās sabiedriskajā transportā. Izteikts bezgaiss, saspiestība, nemitīgā raustīšanās, transportam bremzējot un uzņemot ātrumu... Un neviens pat neiedomājas dot vietu vēl slaidajai topošajai māmiņai. Bet tieši pirmajos trīs mēnešos slēgtās un mazvēdinātās telpās grūtniecei mēdz reibt galva un pat piemeklēt ģībonis. Tev nav apkārtējiem jāskaidro, ka esi mātes cerībās, tomēr lūgt kādam vietu tāpēc, ka palicis slikti, gan vajadzētu. Lielākoties cilvēki izpalīdzēt neatsaka. Un nekautrējies, tev jādomā ne tikai par savu, bet arī sava bērniņa drošību. Nogāzties uz netīrā autobusa grīdas un tikt sabradātai nav nekāda skaistā perspektīva. Tāpat arī nebaidies lūgt atvērt logu vai lūku, ja šķiet, ka autobusā nav gaisa ko elpot.
• Mācies izvairīties no nepatīkamām situācijām. Bieži vien paši sev radām stresu, jo nepadomājam par alternatīvām. Nu kaut vai rīta brauciens pārpildītā trolejbusā. Varbūt tu pavisam viegli vari līdz darbam aiziet kājām? Nedaudz ilgāk laika ceļā, bet pie reizes būsi izvēdinājusi galvu un guvusi grūtniecei tik nepieciešamo fizisko aktivitāti. Ja neesi nolēmusi savu grūtniecību paturēt slepenībā līdz ceturtajam vai pat piektajam mēnesim, vienojies ar darba devēju un, iespējams, varēsi ofisā ierasties nedaudz vēlāk, lai rīta pastaiga nav jāsāk gluži melnā naktī.
• Esi uzmanīga un ieklausies sevī. Grūtniecības sākumā tavā ķermenī notiek milzum daudz pārmaiņu un, iespējams, ka kādā brīdī tev kaut kur velk, kaut kas iesāpas. Tas ir normāli. Tomēr, ja sāpes ir stipras vai kas cits tev šķiet nepareizi, dodies pie ārsta. Labāk lieku reizi pārbaudīties, pat ja bailes izrādās nepamatotas, nekā palaist garām brīdi, kad palīdzība tev un tavam mazajam ir ļoti nepieciešama. Nebaidies būt uzstājīga, ja jūties slikti. Un nepieņem atteikumu vai atrunāšanos, ka ar vizīti vari pagaidīt un tavi simptomi nav nekas īpašs.
• Zini savas tiesības. Darba likumdošana Latvijā dod tev daudz priekšrocību laikā, kad esi topošā māmiņa. Protams, neviens darba devējs neskries tevi ar tām iepazīstināt, jo tas nozīmē daudz neērtību viņam. Bet lielākoties arī neatteiksies izpildīt tavas prasības, kas ir saskaņā ar darba kodeksu. Tu, piemēram, drīksti atteikties no strādāšanas naktī, virsstundām un komandējumiem. Kā arī tevi nevar bez nopietna iemesla atlaist no darba. Bet labāk pati izlasi darba kodeksu, lai zinātu.
• Pat ja visu savu apzināto dzīvi esi domājusi par slaido līniju un ēšanas jomā sevi ierobežojusi, gaidot mazuli, parasti noņemam visas bremzes. Bet zini, ka līdz ar bērniņa piedzimšanu liekais svars nekur nepazūd. Tāpēc ēd kārtīgi, sātīgi, bet ne pārāk daudz. Teiciens, ka grūtniecei jāēd par diviem, atbilst patiesībai tikai daļēji. Tev jāēd par diviem, īpaši lūkojoties, lai tavā uzturā pietiktu vitamīnu, minerālvielu un tas būtu pilnvērtīgāks nekā jebkad. Bet tev nav jāēd divreiz vairāk kaloriju ziņā. Grūtniecības laikā nepieciešams vien nedaudz vairāk uzturvielu nekā parasti. Tāpēc lūkojies, ko un kā ēd. Neatsaki sev ko īpaši gardu, bet nepārspīlē. Un neēd jēlus, termiski neapstrādātus produktus, jo tie pakļauj tava topošā bērniņa veselību riskam.
• Centies izvairīties no konfliktsituācijām. Mēģini neiesaistīties projektos, kas raisa negatīvas emocijas. Protams, bez kādas stresa situācijas neiztikt, nevar jau deviņus mēnešus dzīvot rezervātā, bet speciāli kāpt uz grābekļa arī nevajadzētu. Labāk centies pēc iespējas mazāk tikties ar kašķīgiem, negatīvi noskaņotiem cilvēkiem, neuzņemties nervozus projektus darbā un visādi citādi centies sevi emocionāli pasaudzēt.
• Lai tiku galā arī grūtniecības laikā pāri plūstošām emocijām, vari ieviest dienasgrāmatu. Ļoti daudzas problēmu sarūk un pat sāk šķist nenozīmīgas, ja esi tās uzrakstījusi uz papīra. Bet, ja šāda komunikācija tev šķiet pārāk vienpusēja, iesaisties kādā māmiņām domātā portālā. Kopā ar citām grūtniecēm daudzas bēdas kļūs par pusbēdām un neskaidras situācijas noskaidrosies. Tikai nepārspīlē – pārāk ilga sēdēšana pie datora grūtniecei nav veselīga, turklāt neprasi portālos padomus veselības un citās patiešām svarīgās jomās. Internetā dotie padomi ir anonīmi un to sniedzēji nezina tavus apstākļus pilnībā. Turklāt viena daļa ir vienkārši bezatbildīgi visziņi. Un vēl – tas, kas derējis vienai, var būt pat kaitīgs citai. Tāpēc, ja tev svarīga kāda medicīniska problēma, vērsies pie ārsta, bet, ja sadzīviska, sameklē kādu līdzcilvēku, kas spēs palīdzēt praktiski.
• Un nobeigumā svarīgākais ieteikums. Biežāk smaidi! Nereti esam pārāk drūmas un iegrimušas sevī, tāpēc aizliedzam daudzas pozitīvas emocijas. Ja apskatīsi sadzīviskās situācijas, kuras tevi sarūgtinājušas no malas, iespējams, atradīsi arī ko tādu, par ko pasmieties. Pozitīvas emocijas nāks par labu gan tavam mazulim, gan tev pašai. Ļaujies tām!
